So stellen Sie Ihre innere Uhr umBis zur kürzesten Nacht des Jahres ist es nicht mehr lang: Morgen beginnt in Deutschland die Sommerzeit! Wenn der Wecker eine Stunde früher klingelt: heute Nacht um 2 Uhr werden die Uhrzeiger um eine Stunde auf drei Uhr vorgestellt. Eine Stunde weniger schlafen – das ist für viele wie ein Mini-Jetlag!
Schlafforscher Prof. Jürgen Zulley von der Universität Regensburg: „Bei manchen Menschen braucht der Organismus sogar einen Monat, um sich umzustellen.“
Was passiert in unserem Körper genau?
Hormonforscher Prof. Dr. Johannes Huber (60) von der Frauenklinik der Uni Wien: „Das Schlafhormon Melatonin sinkt in den ersten Tagen nach der Umstellung quasi eine Stunde zu spät ab, das Stresshormon Cortisol ist noch nicht angestiegen. Die Folge: Wir sind müde und unser Blutdruck ist im Keller.“
Auch unser Immunsystem leidet. Der Münchner Immunologe Dr. Peter Schleicher (58): „Durch die Umstellung werden die Immunzellen aus ihrem gewohnten Rhythmus gebracht – die Anpassung kann bis zu einem Monat dauern. Die Folge: Die Abwehrkräfte sind geschwächt, wir sind anfälliger für Erkältungen und Infekte.“
